Cette petite voix dans ta tête..

Celle qui te rappelle la moindre erreur.

Celle qui transforme un détail en preuve que tu n’es pas assez.

Celle qui efface 10 réussites pour souligner une imperfection.

Celle qui te fait douter, même quand t'as déjà avancé.

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On ne nous a jamais appris à lui répondre.

À l’école, on nous corrigeait en rouge.

On nous signalait ce qui manquait.

Rarement ce qui progressait.

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Alors on a grandi en croyant que se parler durement était normal.

Mais si le vrai pouvoir ne consistait pas à faire plus..

Et si, tout commençait par changer la façon dont tu te parles ?

Reprogrammation

Reprogrammer son dialogue intérieur, ça s’apprend.

C’est ni magique, ni instantané.
C’est un processus simple, répété, quotidien.

  • Observer

    Prendre conscience des phrases que tu te répètes sans t’en rendre compte.
    Identifier les automatismes, les comparaisons, les jugements silencieux.

  • Recadrer

    Remplacer l’autocritique par une perspective plus juste.
    Ne pas nier la réalité — mais arrêter de l’amplifier.

  • Ancrer

    Installer de nouveaux repères visibles dans ton quotidien.
    Des phrases que tu relis.
    Des mots qui deviennent familiers.
    Jusqu’à ce que ton cerveau les adopte.

Supports d'ancrage

Des supports visibles pour transformer ce que tu te dis invisiblement

Le cerveau croit ce qu’il voit souvent.

Alors autant lui montrer autre chose que ses peurs.

Les rituels du matin

La première voix que tu entends le matin influence toute ta journée.

Ces mugs transforment un geste banal en rappel conscient.

Une phrase.
Un ancrage.
Un nouvel état d’esprit.

Découvrir les mugs

Les affiches déclic

Des phrases qui recadrent ton dialogue intérieur, placées là où ton regard passe chaque jour.

Sur un mur.
Sur un bureau.
Dans un carnet.

Pas pour décorer.
Pour rééduquer doucement la façon dont tu te parles.

Découvrir les affiches

Témoignages

Quand une phrase tombe au bon moment..

Parfois, il suffit d’un mot pour changer une perspective.

  • - Camille

    “Je la lis chaque matin. Et je me surprends à me parler plus doucement. C’est comme si quelque chose en moi s’apaisait.”

  • - Anaïs

    "J’offre ce mug à toutes mes amies maintenant. C’est incroyable comme quelques mots peuvent réorienter une journée… et un état d’esprit.”

  • - Sophie

    “Cette affiche a changé mon espace… mais surtout mon énergie. Je doute moins. Je me sens accompagnée et ma petite voix est beaucoup plus douce.”

  • - Marie

    “J’ai mis l’affiche près de ma porte d’entrée. À chaque fois que je sors de chez moi, je me répète la phrase. Je pensais pas que ça pourrait m’aider autant.”

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Comprendre

Comprendre et transformer son dialogue intérieur

Parfois, il suffit d’un mot pour changer une perspective.

  • Qu’est-ce que le dialogue intérieur ?

    Le dialogue intérieur est l’ensemble des phrases que nous nous répétons mentalement chaque jour.

    Il influence notre confiance en soi, notre estime personnelle et notre capacité à passer à l’action.

    Lorsqu’il devient critique ou autocentré sur nos erreurs, il peut renforcer le doute et l’autodévalorisation.

  • Pourquoi influence-t-il autant la confiance en soi ?

    Le cerveau fonctionne par répétition.

    Plus une pensée est répétée, plus elle devient familière, puis crédible.

    Avec le temps, ces pensées façonnent notre perception de nous-mêmes et nos décisions.

  • Comment améliorer son dialogue intérieur ?

    Il ne s’agit pas de devenir excessivement positif.

    Il s’agit d’apprendre à se parler avec plus de justesse.

    Identifier les pensées automatiques.
    Les recadrer.
    Installer de nouveaux repères visibles dans son quotidien.

Transformer son dialogue intérieur, c’est transformer sa relation à soi.

Aller plus loin

Approfondir le dialogue intérieur

  • Comment transformer son dialogue intérieur négatif

    Identifier les pensées automatiques et apprendre à les recadrer durablement.

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  • Pourquoi ton estime de soi dépend de la façon dont tu te parles

    Comprendre le lien entre pensées répétées et perception de soi.

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  • Se parler avec bienveillance sans tomber dans le déni

    Trouver l’équilibre entre lucidité et douceur.

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Le mouvement

Spread Your Glow, c'est plus qu’une marque

C’est un mouvement pour celles qui veulent reprendre le pouvoir sur leur dialogue intérieur.

Celles qui ont longtemps appris à se corriger plus qu’à se reconnaître.

Celles qui savent qu’une perspective peut tout changer.

Ici, on n’essaie pas d’être parfaite.

On apprend à se parler autrement.

Un déclic à la fois.

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Et ce n’est que le début.

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